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坐月子勿过早药膳食补
2022-10-05

很多宝妈生完孩子以后,在月子期间需要调理好自己的身体,那么你知道吗坐月子勿过早药膳食补,少量多餐忌生冷!

很多宝妈生完孩子以后,在月子期间需要调理好自己的身体,那么你知道吗坐月子勿过早药膳食补,少量多餐忌生冷!

分娩对女人来说,是一生中的大事,不但需要耗费许多的体力,更是对身心的一大考验。不论顺产或剖腹产,产后调理与充足休息,是做好月子的必要条件,除了注意保暖,避免过度劳累外,药膳食疗也是不错选择。

中医认为,妇女产后初期,不要立刻喝药膳进补,因此时身体虚弱,药膳进补会适得其反,且常会因身体发炎而导致症状恶化,若是有容易燥热体质则更要小心。

坐月子食补分时间,不宜过早进补

坐月子食补也要注意。事实上,产后第1周因身体肠胃功能未恢复,不宜过早进补,饮食应以清淡为主;第2周才逐渐摄取肉类与可刺激乳汁分泌的食物;第3至4周则可针对个人体质适量食补。

坐月子自古就有,主要是辅助产后妇女调理虚弱体质,其中包括药补、食补及生活起居的调适。从中医的观点来看,女性产后的体质属多虚多瘀,药补的特点即是袪瘀补虚,其中又以生化汤为药补代表方。

生化汤/药补调体质

功效:活血止痛、促进子宫恶露排出、增强子宫收缩能力。

材料:当归、桃仁、益母草、泽兰、荆芥各3钱、川芎、炮姜各1钱、香附、延胡索各2钱、炙甘草1钱半。

做法:将所有药材加1000毫升水浸泡约30分钟,以大火煮滚,转小火焖煮约45分钟,取第1次药液。再次加水盖过药材,以大火煮沸,转小火焖煮约1小时,取第2次药液。将第1次与第2次药液混合,再分成早中晚3次吃,饭后30分钟内喝完。

坐月子期间忌生冷,掌握少量多餐

同时,坐月子期间应避免摄食生冷食物。产后饮食宜温,过于生冷的食物,不宜多吃。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的消散。

另外,坐月子补的关键不在多吃,而是均衡,且应少量多餐,补充优质蛋白质,平日可选平性、热性的水果,如苹果等,并放在中午时间吃。西瓜、水梨、奇异果等寒性食物易使血液循环不顺畅,坐月子期间食用;白菜、芹菜、萝卜、莲藕、瓜果类等属寒凉性的蔬菜,体质较虚者最好少吃。而凤梨、竹笋属于发物,易诱发过敏、高血压等,不建议经常食用。