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美腿新方法:瘦腿瑜伽动作
2023-01-24

拥有一双漂亮的长腿是很多人都梦寐以求的。其实拥有漂亮的长腿并非不可能。通过进行瘦腿瑜伽就可以轻松拥有。另外,瑜伽减肥也是一种很好的体形保持方式。那么,下面就来看看瘦腿瑜伽的动作是怎样的吧!

瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离,吐气同时膝盖往前推,使大腿抬高一点点,保持两脚平行、腹部收紧。

瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高,持续拉长头顶到骨盆底的距离,停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护,但是不把身体重量压在手上。

瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚、曲腿90度,保持大腿垂直地板。

瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿,将腿向上延伸,停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势,同步骤3,吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。

桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部,是不错的快速瘦腿的方法哦。在进行之前须先把预备动作做好,膝盖弯曲,脚跟在坐骨外侧,两脚平行,膝盖和第2跟脚指头呈同方向,手在身体两侧往后延伸,使肩膀放松,脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。

上文是关于瘦腿瑜伽做出的介绍,通过对瑜伽体位的了解。相信您在进行瑜伽减肥时会更有效。